「糖尿病」像低调的杀手!慢慢摧毁身体功能…医曝3大原则超重要-世界上最大的鱼

作者:蒋经国的儿子发布时间all:2020年03月30日 15:27:14  【字号:      】

「糖尿病」像低调的杀手!慢慢摧毁身体功能…医曝3大原则超重要

记者简仲豪/综合报导「我常常形容糖尿病就像低调的杀手」表示,虽然在初期可能不会有明显症状,可是在无形之中会慢慢伤害肾脏、心血管、眼睛,甚至出现神经病变,也因为血管容易堆积脂肪、胆固醇,更容易导致动脉硬化。

▲低GI值的水果较能稳定血糖波动,如芭乐、苹果、圣女番茄。(图/Pixabay)

1.糙米:糙米和白饭一样都可以有饱足感,却比较不会提升血糖的含量,也能补充体内的铬,是很适合糖尿病患者的主食。

3.低GI值水果:很多人会以为糖尿病就不能吃太甜的水果,其实水果跟血糖的关系并非用甜度来判断,而是要用GI值。由于低GI值的水果较能稳定血糖波动,建议可以多吃像是芭乐、苹果、圣女番茄等水果!

1.均衡摄取六大类 :每日应均衡摄取不同食物,另外比起少量多餐,我会更建议三餐定时定量,而吃饭顺序应为青菜、蛋白质、淀粉,这样更能控制好血糖喔。

2.含醣3大类要注意 :六大类中含醣的三类为全谷根茎类、水果类和乳制品类。以全谷根茎类来说,建议优先摄取未精致淀粉,每天摄取250g到400g左右,也就是3到4碗饭的量。水果类每天两份内为宜,一份约一个拳头大小,乳制品类则应控制在每天300cc的牛奶。

2.苦瓜:苦瓜含有丰富的纤维质,建议搭配全谷杂粮类的食物一起吃,可以放慢身体吸收葡萄糖的速度,帮助血糖更稳定。

请继续往下阅读... 一、监测不漏要控制好糖尿病,首先要做好的就是监测血糖。我建议第一型糖尿病的患者一天至少监测4次,第二型则是每天至少一次,根据自身状况来调整。透过每天的监测除了能了解饮食对血糖的影响外,也可以即时发现血糖过高或过低,在身体不适前提早处理。另外,我也建议糖尿病患者应该要每3个月回诊一次,让医师能监测糖化血色素,调整药物及治疗计画。

三、均衡不漏要控制好糖尿病第三个重点就是饮食控制。魏士杰表示,在诊间常遇到患者说糖尿病这个不能吃,那也不能吃,人生都没乐趣了。但其实只要把握以下两大饮食原则,照样可以开心吃!

二、用药不漏第二个重点,也是我认为最重要的:按时用药。药物除了帮助控制血糖、也能够减少并发症发生。只有在医师判断可以停药时才可以停,千万不能自行停药!不是要吓大家,只是自行停药真的很容易让血糖失控,对身体产生更大的危害。

▲糖尿病患者要定时检测确保血糖高低。(图/达志/示意图)

「糖尿病」像低调的杀手!慢慢摧毁身体功能…医曝3大原则超重要

「糖尿病」是身体未能有效地运用胰岛素,影响血糖的调节,令血糖过高。当血糖超过肾脏的负荷时,血液中的糖分便会经由尿液排出。魏士杰整理了糖尿病患者必知的「三不漏」:

血糖,糖尿病。(图/达志/示意图)

苹果。(图/Pixabay)

虽然糖尿病是属于慢性病,但如果能按时服药、积极控制饮食和生活习惯,都是有机会可以让血糖回到正常值,减少并发症发作的机率。

这边也帮大家简单整理几项适合糖尿病患者的食物,给您们参考!




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